Учёные выяснили, что для того, чтобы победить бессонницу, нужно устраивать на выходных пикники на свежем воздухе, днём проводить как можно больше времени на солнечном свете, а вечером ограничить электрическое освещение, сообщают «Аргументы и факты».
Такие выводы сделали исследователи из Соединенных Штатов и Швеции после наблюдений за 14 добровольцами, имевшими проблемы со сном. Победить бессонницу удалось той части участников исследования, которые на выходных выезжали на природу.
Согласно предположению учёных, время отхода ко сну человека определяется уровнем мелатонина в его крови, а, в свою очередь, изменение уровня этого гормона напрямую зависит от освещения.
