Тренировку на улице лучше планировать ранним утром или после 18.00. Тренировки под открытым солнцем грозят тепловым ударом, поэтому постарайтесь найти тень.
Головной убор поможет от перегрева, верх следует выбрать с длинным рукавом и из натуральной ткани.
Не забывайте о разминке, солнце поднимает температуру тела, однако мышцы сохраняют свою температуру и не разогреваются самостоятельно.
Пейте до тренировки, во время и после. В воду можно добавить лимон или апельсин. Помимо утоления жажды, вода способствует снижению температуры и не дает телу перегреться.
Если тренировка проходит в зале - избегайте кондиционера и холодной воды.
