Андрея Кожокаря в Кирове знают многие. 27-летний кировчанин известен как бодибилдер, активный блогер и фитнес-тренер комплекса “Море Парк”. В телеграмм-канале Андрея более 7 тысяч подписчиков, а его видео-обзоры на Ютубе собирают до 175 тысяч просмотров. И это не удивительно.
Смотреть, как спортсмен готовиться к крупнейшему конкурсу бодибилдинга “Мистер Олимпия”, сталкивается с трудностями и движется к своей мечте, невероятно интересно. А осознание того, что на одну площадку с сильнейшими атлетами мира попал твой земляк, который тренируется в фитнес-клубе, мимо которого ходишь каждый день, вдохновляет и убеждает в том, что нет ничего невозможного!
Редакции портала посчастливилось взять у Андрея интервью, узнать правду о подготовке к турниру “Мистер Олимпия” и впечатления о поездке в Лас-Вегас.
Вы сказали, что в общей сложности подготовка к турниру “Мистер Олимпия” заняла 8 месяцев. Сколько раз в неделю нужно было тренироваться, чтобы добиться нужной формы?
— Каждую неделю я ставил по 5 силовых тренировок. Кроме этого, были кардионагрузки, их количество зависело от этапа подготовки. Весь процесс условно можно разделить на несколько этапов: набор массы и диета. Набирая вес, я употреблял 330 граммов белка, 100 граммов жиров и 550 граммов углеводов.
На этап сушки в этом сезоне мы зашли с максимальными для меня цифрами – БЖУ 350/80/400. Читмилы Ц это когда можно позволить себе вкусности из стоп-списка, под запретом.
Продолжите фразу бодибилдинг – это не просто про красивое тело, это про …
— Дисциплину, эстетику и качество. Бодибилдинг привносит определенные рамки во все сферы жизни. Для меня каждый день расписан по часам, я знаю, во сколько будет каждый прием пищи, когда я иду тренироваться и так далее по списку.
Понятие красоты у каждого свое, а вот эстетика тела – основной ключевой фактор для Рro атлета, то есть спортсмена-профессионала. Ну и конечно, бодибилдинг – это про качество. Качество выполненных тренировок, качество тела, качество всего, что ты делаешь.
Путь к Олимпу бодибилдинга невозможен без помощи наставника. Расскажите о тренере, который поддерживал вас и сопровождал в поездке в Америку.
— С моим тренером – Василием Ермаковым – мы работаем первый год и весь путь на “Олимпию-2024” прошли вместе. Он полностью курировал мой прогресс и помогал сделать процесс подготовки максимально качественным и комфортным. Василий живет в другом городе, но каждый месяц приезжает в Киров, где мы на базе “Море Парка” вместе тренируемся в течение нескольких дней.
Что получает победитель турнира “Мистер Олимпия”? Каков размер призового фонда?
— Если честно, я не могу назвать точную цифру. Насколько мне известно, денежный приз составляет около 60 тысяч долларов. Однако для большинства атлетов деньги – далеко не единственная мотивация для участия в турнире такого уровня.
Могу предположить, что поездка в Лас-Вегас потребовала серьезных материальных вложений? Готовы озвучить сумму затрат?
— Вопрос интересный, но джентльменам не принято открыто рассказывать о деньгах.
Ваше селфи со Шварценеггером взорвало кировские соцсети. Поделитесь другими яркими воспоминаниями из путешествия.
— В этой поездке я был сконцентрирован на работе и своем здоровье, поэтому целенаправленно не искал встречи с кем-то из знаменитостей. Увидеть Арнольда Шварценеггера – было мечтой моего детства. Железный Арни – это кумир, которым я восхищаюсь на протяжении всей своей карьеры. И я несказанно рад, что у меня получилось с ним встретиться лично и сделать фото. Думаю, это хороший знак.
Среди других ярких моментов можно отметить тренировки в культовых залах, где зарождался бодибилдинг, например, “Gold’sGym”*. В таких залах царит непередаваемая атмосфера, пропитанная тяжелым трудом, железом и потом.
Существует ли разница между русской и американской школой бодибилдинга?
— Да, разница есть. И, наверное, эта разница в первую очередь в доступности. С точки зрения бодибилдинга, в Америке больше возможностей. В России это направление развито слабее. Это не хорошо и не плохо для нашей страны. Здесь дело лишь в том, что бодибилдинг зародился там, за океаном, и логично, что знаний у американцев накоплено больше.
Однако хочу отметить, что Крис Бамстед, шестикратный победитель турнира “Мистер Олимпия”, канадец, а призеры из топ-3 – немцы. Поэтому рост и развитие в бодибилдинге не зависит от страны.
Думаю, многие читатели вдохновятся вашим примером и тоже захотят улучшить свою физическую форму. Расскажите, в какой фитнес-клуб можно прийти на тренировку к мастеру спорта по бодибилдингу, абсолютному чемпиону России и "Arnold Classic Europe"** и участнику турниров “Мистер Олимпия” 2023 и 2024?
— Я тренируюсь в термально-оздоровительном комплексе “Море Парк”.
Наш тренажерный зал является одним из самых больших в Кирове. Он оснащен широкойлинейкой итальянского оборудования PANATTA, которое позволяет тренировать все группы мышц.
Знаю, что многие стесняются заниматься в зале, боясь выглядеть глупо или выполнять упражнения неправильно. Но страхи не должны вставать на пути к подтянутой фигуре и хорошей физической форме! Помните, что занятия спортом помогают не только любоваться отражением в зеркале, но и укрепить здоровье, снять стресс, повысить силу и выносливость организма.
Уверен, что в нашем комплексе вы обязательно найдете тренера, который станет для вас наставником, вдохновителем и другом.
Записаться на тренировку к Андрею Кожокарю можно по телефону: (8332) 444-999 или в группе ВКонтакте: https://vk.com/more_park_kirov 12+.
Помимо масштабного тренажерного зала, в “Море Парке” проводится более 20 видов групповых занятий, куда входят и тренировки силовой направленности, сеты на повышение сердечной выносливости и проработку отдельных мышечных групп.
Для тех, кто хочет привести себя в отличную форму в короткие сроки, повысить выносливость и силу, есть сайкл-студия с мультимедийной системой. Экран и объемный звук помогут воспринимать физические нагрузки в зале как увлекательную игру.
Для полноценного отдыха и релакса комплекс предлагает термальную зону. Плавательный бассейн 25 метров, открытый теплый круглогодичный бассейн, бани, парные, детские горки – в комплексе “Море Парк” занятие по душе сможет найти кировчанин любого возраста.
Тренируйтесь с лучшими – в “Море Парк”!
Адрес комплекса “Море Парк”: г. Киров, ул. Некрасова, 49.
Gold’sGym -Голдс Гум, Arnold Classic Europe - Арнолд Классик Европ, PANATTA - паната
