Достаточно ли движения в вашей жизни

По данным Всемирной организации здравоохранения, около трети людей в мире двигаются меньше физиологического минимума. Тем временем, сидячий образ жизни — четвертый по значимости фактор риска смертности. Гиподинамия — причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

Чтобы узнать, достаточно ли вы двигаетесь для поддержания здоровья и физической формы, ответьте на следующие вопросы.

1. Как часто вы занимаетесь спортом или физическими упражнениями?
а) Ежедневно или практически каждый день.
б) Около трех-четырех раз в неделю.
в) Два раза в неделю или реже.
2. Сколько времени вы уделяете физической активности в неделю?
а) Более 150 минут.
б) От 75 до 150 минут.
в) Менее 75 минут.
3. Ваша работа требует физических усилий (например, подъем тяжестей или длительные периоды стоя)?
а) Да, регулярно.
б) Иногда.
в) Нет, моя работа связана с сидячим образом жизни.
4. Сколько времени вы проводите за компьютером или перед телевизором в день?
а) Менее 1 часа.
б) От 1 до 3 часов.
в) Более 3 часов.
5. Как часто вы ходите пешком/катаетесь на велосипеде?
а) Ежедневно или практически каждый день.
б) Несколько раз в неделю.
в) Редко или никогда.
6. Ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы?
а) Да, мой ИМТ находится в пределах нормы.
б) Нет, у меня избыточный вес.
в) Нет, у меня недостаточный вес.

Подсчитайте количество ответов "а", "б" и "в" и посмотрите, какой вариант наиболее часто встречается.

Большинство ваших ответов "а" – вы достаточно активны и правильно поддерживаете свою физическую форму. Продолжайте в том же духе!

Большинство ваших ответов "б" – вы двигаетесь, но, возможно, не достаточно. Рекомендуется увеличить физическую активность.

Большинство ваших ответов "в" – ваша физическая активность крайне низкая. Рекомендуется включить физические упражнения и ежедневные пешие прогулки в свою повседневную жизнь.

Не забывайте, что регулярная физическая активность имеет положительный эффект на ваше самочувствие, физическую форму и общее состояние здоровье.