В Кировской области установилась жаркая погода. Специалисты напоминают о мерах предосторожности, которые позволят избежать теплового и солнечного удара при длительном пребывании на улице:
- в жаркие дни на открытый воздух предпочтительнее выходить до 10 – 11 часов дня, позже – выбирать затененные зоны, - выходить из помещения следует только в головном уборе;
- одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;
- основной прием пищи лучше перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи;
- рекомендуется отказаться от спиртных напитков, они усугубят ситуацию,
- важно соблюдать питьевой режим: кроме воды, можно пить подкисленный или подслащенный чай, морсы, компоты,
- не следует использовать большое количество косметических средств и кремов – они препятствуют функционированию кожных покровов,
- отдыхать лучше под тентом,
- после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться,
- не рекомендуется загорать на голодный желудок и сразу после еды: это лучше делать через час-полтора после приема пищи.
Признаки теплового удара: головная боль, тошнота, слабость, головокружение, сухость во рту, сильная жажда, изменение цвета лица (оно становится красным, багровым). Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. Может повыситься температура тела, иногда до 39-40 градусов. В отдельных случаях происходит потеря сознания.
Как помочь?
Что можно сделать до прибытия скорой помощи, если у вас или окружающих появились признаки теплового или солнечного удара:
- уложите пострадавшего в тени, так чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем;
- снимите основную часть одежды,
- смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, положите на лоб холод (например, ткань, смоченную холодной водой);
- можно напоить человека прохладной водой,
- можно дать пострадавшему понюхать нашатырный спирт.
Соблюдение элементарных правил и грамотные действия помогают сохранить здоровье и даже жизнь.
