Мысли со знаком «-»: как одержать победу над плохим настроением?

«Всегда сохранять позитивный настрой» - один из главных лозунгов современного человека. Активная борьба с негативным мышление началась несколько десятилетий назад и с тех пор постоянно поддерживается новыми последователями и методиками. Когда овладевают плохие мысли, действительно очень трудно переключить вектор внимания, настроение стремительно падает, а организм начинает испытывать стресс, способный сильно ослабить здоровье.

Существуют ли реальные методы быстрой победы над плохими мыслями? К сожалению, чтобы расправляться с ними на «раз-два», потребуется высокий уровень владения собой, способность контролировать свою психику и навыки различных методик управления настроением.

Если негатив действительно очень мешает вам жить, тогда на борьбу с ним следует приложить максимум усилий. Существует несколько экспресс-методов для того, чтобы быстро отогнать плохие мысли:

• Контроль дыхания - метод, рекомендуемый как древними гуру Востока, так и современными психотерапевтами. Когда вы чувствуете, что навязчивые, тяжелые мысли, воспоминания или тревога о будущем овладевают вами, остановитесь на несколько секунд, что бы вы ни делали. Теперь постарайтесь вслушаться, как вы делаете вдохи и выдохи, замедлите их и начинайте считать. Практика показывает, что насчитав хотя бы 10 медленных вдохов и выдохов, вы заметите, как негатив отступил и вы уже можете более логично рассуждать о ситуации.
• Попробуйте визуализировать что-то приятное, погрузитесь в хорошие воспоминания или же начать улыбаться через силу – спустя несколько минут мозг начнет автоматически вырабатывать гормоны радости.
• Если есть такая возможность, отвлекитесь на занятие, которое приносит вам удовольствие. Любой способ увеличения уровня эндорфинов будет хорош – кофе со сладостями, игра с домашним питомцем, любимая песня, прогулка на свежем воздухе станут надёжными помощниками в вечной борьбе за радостное настроение.
• Если вы хорошо владеете воображением, представьте себе в момент «падения» в плохие мысли, как над вашей головой образуется тёмное дождевое облачко – это и есть воплощение вашего негатива, закрывающего вам солнце. Визуализируйте, как тучка становится всё темнее и, наконец, разряжается освежающим дождём, идущим прямо вам на голову и смывающим все плохие мысли или воспоминания.

Плохое настроение и негативные мысли – проблема, с которой вы боретесь регулярно? Чтобы завершить эту войну, потребуется сильная концентрация на цели и использование целого комплекса методов.

Источник: piterskie-zametki.ru