Как правильно выбрать гантели для дома

Гантели – инвентарь, который необходим для тренировки практически всех групп мышц, а также укрепления суставов. Эти снаряды используют как мужчины, так и женщины. Если правильно выбрать гантели, регулярно и усердно заниматься с ними, то вам может не понадобиться другой спортивный инвентарь. Они особенно эффективны в тренировках с отягощением. Инвентарь отлично развивает мускулатуру и способствует увеличению работоспособности организма. Это незаменимое спортивное оборудование для тех, кто стремится к совершенным формам и физическому здоровью.

Подбор подходящих снарядов – трудоемкий процесс. Вам потребуется изучить их основные характеристики, а также особенности использования. Наша статья поможет разобраться с основными параметрами выбора и расскажет о лучшем спортивном оборудовании на рынке.

Какие бывают гантели: особенности конструкции и материалы изготовления

Производители выпускают два вида этого спортивного инвентаря:

• Цельнолитые. Это классические снаряды. Они состоят из двух шаров, которые соединены прямой либо изогнутой ручкой для захвата. Производители предлагают также модели, в которых вместо шаров используются шестигранные призмы. Такая конструкция дает возможность ставить гантели на бедро. Это невозможно сделать с инвентарем стандартной формы во время перехода к тяжелым весам. Цельнолитые модели удобны для выполнения любых упражнений. Недостаток – с увеличением нагрузок спортсмену нужно их полностью заменять. Такие изделия больше подходят для тренажерных залов, где их удобно хранить больших стойках. Если же у вас большой дом с отдельной комнатой под спортзал, вы можете задуматься над таким решением.
• Разборные гантели. Этот снаряд представляет собой гриф, на который с обоих боков навешиваются и закрепляются с помощью фиксатора сменные диски. Такие модели практичны и считаются недорогим вариантом. Вы можете приобрести несколько снарядов и по мере возрастания нагрузки докупать к ним только блины. Минус разборных гантелей в том, что количество дисков необходимо время от времени менять, так как для разных упражнений нужны отличающиеся нагрузки. Такие варианты удобны для хранения дома.

Изготавливают снаряды из различных материалов – чугуна, матового железа, винила, хромированной стали и т.д.

Что учесть при выборе

При выборе гантелей обращайте внимание на длину грифа. Если он слишком короткий, то в будущем вы не сможете навешивать на него достаточное количество блинов для увеличения веса. Если же гриф будет слишком длинным, это может создать неудобство при выполнении упражнений. Также следует учитывать его диаметр. Если гриф неплотно лежит в руке, то вы не сможете сосредоточиться на правильности выполнения упражнения из-за боязни уронить гантели.

Второй важный критерий также касается грифа. Желательно, чтобы он был стандартных размеров, которые подойдут для большинства блинов. Это позволит избежать проблем в покупке дисков.

В случае с разборными моделями стоит учитывать вид замка. Он может быть с винтовым зажимом, пружинными кольцами или резьбой. Последний вариант – самый надежный, в частности для большого веса. Пружинным замок удобен тем, что помогает быстро заменять элементы.

Для тренировок в квартире отдавайте предпочтение обрезиненным моделям. Они не звенят во время сборки и не царапают пол.

Нюансы покупки блинов

В домашнем комплекте обязательно должны быть диски весом от 0,5 до 1 кг. Они помогут плавно менять вес. Чтобы набирать тяжелый вес, понадобятся блины, которые весят по 5 и 10 кг. Для начала занятий дома необходимо минимум два блина на инвентарь. В дальнейшем их количество нужно увеличивать. Спортивные интернет-магазины предлагают большой выбор моделей, поэтому вы можете сравнить цены и характеристики перед покупкой.

Лучшие гантели для дома

Спортивный инвентарь для занятий со свободным весом – отличное дополнение оснащения домашнего тренажерного зала. В этой статье мы рассказываем о самых лучших гантелях, которые можно найти на рынке.

Оборудовать квартиру или дом кардио-зоной с беговой дорожкой и другими тренажерами – удовольствие, доступное не для многих. Однако приобретение компактных и недорогих гантелей поможет вам в ежедневных тренировках. Тем более, что покупка сборных гантелей дает возможность менять вес в зависимости от упражнений.

Ниже мы предоставляем рекомендации, которые помогут вам не ошибиться в выборе и собрать оптимальный набор спортивных снарядов.

Критерии, которые стоит учитывать

Хорошие гантели – те, которые удобны в использовании и не повреждают пол квартиры. Представляем вам четыре критерия, на которые следует обращать внимание перед покупкой.

1. Вес. Для тех, кто планирует приобрести одну пару гантелей с фиксированным весом, советуем выбирать изделия с меньшим весом. Они не только стоят дешевле, но и помогают увеличивать количество повторений упражнений. Тяжелые варианты ограничат вас в выборе упражнений. Максимально необходимый вес зависит от вида тренировок. Женщинам рекомендуется начинать с веса от 2 до 4 кг, постепенно увеличивая его. Такой подход поможет подтянуть мышцы. Для фитнеса подойдут модели на 1-3 кг. Максимальный вес – до 15 кг. Мужчинам можно начать с веса от 4 до 9 кг. Максимальные нагрузки – 25 кг.
2. Форма. Прекрасный выбор для квартиры – гексагональные модели. Их можно без проблем оставлять на полу, так как они не будут кататься под ногами. С ними удобно выполнять такие упражнения, как тяга ренегата.
3. Материал. Грифы производят из металлопластика, хромированной стали или другого прочного материала. Они бывают с гладкой и шероховатой поверхностью. Первый вариант во время тренировок может выскальзывать, а второй – натирать. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения в перчатках. Хромированные грифы с насечками имеют свои преимущества. Они надежно держатся в руке и легко очищаются. Для изготовления дисков используют сталь, резину и кевларобетон. Для покрытия блинов применяют приятный наощупь силикон, удобный в эксплуатации неопрен и недорогую, но практичную резину. Наиболее безопасные – конструкции с обрезиненными дисками. Резина помогает смягчать удары, поэтому вы не сможете случайно поранить ногу или повредить пол.
4. Зажимы. От них зависит безопасность эксплуатации. Обеспечивают надежную фиксацию и служат долгое время модели с гайками из металла. Такие модификации советуют использовать для активных занятий. Для прокачки мышц можно выбрать изделия с кольцевыми зажимами.
5. Особенности. Тут важно вспомнить правило – чем меньше в оборудовании составных элементов, тем меньше шансов, что что-то выйдет из строя или повредит тренировкам. С разборными наборами нужно быть осторожными. Из-за неаккуратного или частого применения они могут трескаться.

Выбираем вид гантелей

Существует три вида этого снаряда:

• Наборные, или кассетные. Это модели с регулировкой весом посредством блинов непосредственно на стенде для гантели с помощью селектора. Изменить вес в таких модификациях можно проще и быстрее, чем в стандартных наборах инвентаря. Преимущество наборных изделий в том, что они помогают добиться большей нагрузки, чем обычные комплекты. К недостаткам стоит отнести высокую стоимость и внушительный вес, что может стать большой проблемой при переезде.
• С фиксированным весом. Стандартные модели, вес которых нельзя изменить. Широко используются в тренажерных залах. Минимальный вес, как правило, – 2 кг и постепенно увеличивается с аналогичным шагом. Гантели с фиксированным весом – бюджетная покупка, но не забывайте, что вы не сможете подбирать вес для разных упражнений. Это важный момент, так как для одних упражнений нагрузка будет большой, а для других – недостаточной. В таком случае, понадобится приобрести набор снарядов с фиксированным весом. Однако это приведет к другой проблеме – поиску свободного места для их размещения.
• С регулируемым весом. Подходит для домашних занятий со свободным весом. Набор позволяет уменьшать либо увеличивать нагрузку, сняв или добавив дополнительные блины. Вы без проблем сможете адаптировать гантели под ваши любимые упражнения, изменяя вес самостоятельно. Такие модели не ограничивают ваши тренировки. Если нагрузка для вас станет неэффективной, вы можете приобрести новые диски. При покупке обратите внимание на количество блинов, которые можно вешать с обеих сторон.

ТОП лучших гантелей по видам

Чугунные модели

1. Комплект Body Power с винтовыми замками (30 кг). Этот набор с максимальным весом 30 кг – удачное решение для выполнения самых разнообразных упражнений. Достоинства комплекта состоит в том, что вы сможете легко настраивать вес. Это поможет без труда создать для мышц предельную нагрузку – сформировать сильное и мускулистое тело будет гораздо проще. Средняя стоимость – 80 долларов.
2. York Fitness. Гантели оснащены завинчивающимся замком. В комплект входят четыре диска весом 0,5, 1,25 и 2,5 кг, которые удобно устанавливать и снимать. Приблизительная цена модели 52 доллара.
3. Opti Cast (20 кг). Стоят эти чугунные гантели 42-44 доллара. Несмотря на то, что их максимальный вес составляет 20 кг, это не предел. Те, кому такой нагрузки недостаточно, могут приобрести дополнительные диски из чугуна, увеличив вес до 35 кг на каждой гантеле.
4. TurnerMAX. Это набор представлен в линейке весов 20-60 кг. Он комплектуется чехлом, который удобно использовать для транспортировки. Набор весом 30 кг стоит 80 долларов.

Хромированные гантели

1. Viavito. Это регулируемая гладкая модель. Максимальный вес – 20 кг. В комплекте – четыре блина по 2,5 кг, четыре по 1,»5 кг и четыре по 0,5 кг. Требуют аккуратного использования.
2. Body Power Chrome Ergo. Выглядят стильно и привлекательно. Достоинство модели – рукоятка анатомической формы, которая плотно прилегает к руке. Такая конструкция снижает возможные случайные проскальзывания. Пара гантелей весом 12,5 кг обойдется примерно 99 долларов.

Модели с быстрой регулировкой веса

1. Bodymax Selectabell. Изделия оснащены специальным регулятором, с помощью которого можно легко корректировать вес. Производитель выпускает 10 вариантов нагрузки. Минимальный вес составляет 2,5 кг, шаг веса – 2,5 кг. Можно заказать как одну гантель, так и пару. Стоимость начинается от 193 долларов.
2. Bowflex SelectTech. Главное преимущество – наличие 15 режимов. Вы сможете выбирать вес в диапазоне 2-24 кг. Стоит модель в среднем 538 долларов.
3. Ironmaster. Модель с максимальным весом 34 кг. Это регулируемый снаряд. Корректировка веса проходит немного дольше, чем в предыдущих изделиях. Предельную нагрузку можно увеличить с помощью дополнительных блинов до 75 кг. Цена – 767 долларов.

Обрезиненные напольные гантели

1. Bodymax Deluxe. В наборы включены восемь блинов по 2,5 кг, четыре по 1,25 кг и четыре по 0,5 кг. На одной гантели можно добиться максимальной нагрузки – 15 кг. Стоимость – 65 долларов.
2. Gallant Neoprene Hand Dumbbells. Снаряд с неопреновым покрытием. С его помощью можно не только прорабатывать мышечную массу, но и выполнять реабилитационные упражнения либо использовать как дополнительную нагрузку при кардиотренировках. Весят гантели 0,5-5 кг. Форма дисков помогает им не закатываться под мебель во время занятий. Пару с минимальным весом можно купить за 7 долларов.
3. BodyPower Rubber Hex. Гексагональные гантели – идеальное решение для упражнения тяги ренегата. Благодаря резиновому покрытию и прямым боковым сторонам, снаряд не скользит в руках. Минус – нельзя варьировать нагрузку, но можно купить комплект с 5 весами и стойку для гантелей.

Зная все перечисленные нюансы выбора и ознакомившись с популярными гантелями, вы сможете подобрать безопасные и удобные снаряды.