Как избавиться от гиперответственности женщине

Слишком ответственная женщина – это практически «бомба замедленного действия». Только она разрушает как даму, так и всех окружающих ее вокруг.

Признаки гиперответственности

Очень часто признаки гиперответственности возникают у женщин, которые в детстве были успешными. Ими движет так называемый синдром отличницы: важно все сделать самостоятельно, подавляя эмоции и стараясь за всех принимать решения.

Кроме этого, среди ключевых признаков гиперответственности специалисты называют:

  • Отсутствие времени на удовлетворении собственных потребностей и желаний. Вы готовы отдать все окружающим, забывая о себе.
  • Чрезмерная загруженность делами, которые даже сложно назвать вашими (к примеру, мойка автомобиля, починка игрушки и пр.).
  • Сложно сказать «нет» окружающим.
  • Осуществление постоянного контроля за близкими, друзьями, друзьями.
  • Чувство тревожности и низкой самооценки.
  • Напряжение и ощущение безысходности.
  • Вы не можете нормально спать или есть, если знаете, что не выполнили часть своей работы.
  • Сложности в налаживании социальных отношений, иными словами, проблема в социализации.
  • На первое место вы выдвигаете переживания, а не наслаждение собственной жизнью.

Указанные признаки порождают излишне ответственную девушку, которой сложно жить в гармонии с собой и окружающими ее людьми.

Причины развития

Психологи говорят о нескольких причинах гиперответственности:

  • Отсутствие понимания собственных границ. Женщина зачастую не осознает, где кончается она и начинается другая личность (муж, сын, родитель).
  • Попытки проживать жизни других, принимать за них «удары судьбы».
  • Проблемы и страхи из детства. Зачастую гиперответственными девушками становятся те, которые хотели быть лучшими для своих родителей, но последние игнорировали их, умаляли значимость девочки.

В результате, гипертрофированная ответственность не принесет положительных плодов. Вы только будете разрушать себя и отношения с другими людьми.

Чем опасна гиперответственность

Многие могут сказать, что человек, который обладает чрезмерным чувством ответственности, напротив, считается отличным работником и другом. Ведь на него можно положиться, попросить помощи в сложной ситуации. При этом, гиперответвенность, а также высокое чувство ответственности, губительно сказывается на такой женщине.

Опасность проявляется:

  • В невозможности переживать свои собственные эмоции. Дама просто погружается в жизнь других и заботу за ними.
  • Вероятность столкнуться с жизненным кризисом, который может привести к проблемам в семье и на работе.
  • Полное погружение в проблемы других.

Что делать, если гиперответственность мешает вам жить

Если вы увидели, что в вас проявляются первые признаки гиперответственного человека, то важно сразу начать разбираться в этом. Кроме того, немаловажно воспользоваться следующими советами, которые не приведут к эмоциональному выгоранию:

  • Снимите с себя часть ответственности. Поручите заботу за домашними животными детям, а вынос мусора оставьте на мужа. Такой пример утрированный, но как нельзя лучше показывает делегирование полномочий, пусть в небольшой ячейке общества.
     
  • Постарайтесь пойти на компромисс с самой собой. Слушайте свое тело и мысли, руководствуйтесь ими, а не идите на поводу импульсивным желаниям помочь.
     
  • Избавьтесь от сомнения, что вы для себя друг. Позвольте за собой ухаживать и принимайте помощь от других.
     
  • Старайтесь ставить перед собой только конкретные цели, которые можно достичь в короткий срок. Не гонитесь за результатом других.
  • Обратитесь за психологической помощью. Зачастую самостоятельно сложно избавиться от гиперответственности, поэтому лучшим решением становится запись к психологу. Причем, в современных реалиях нет необходимости приезжать на очные встречи с психологом, а достаточно иметь выход в интернет и смартфон. В настоящее время появилось большое количество сервисов, где возможна консультация психотерапевта онлайн. Психолог поможет снять повышенную тревожность, избавить вас от состояния депрессии и устранить ненужные переживания. Общаясь с психотерапевтом подобным образом, вы экономите время и средства, зачастую онлайн встречи дешевле реальных.
     
  • Предоставляйте возможность своему окружению решать свои проблемы самостоятельно и проживите собственную жизнь. Перестаньте поучать своих детей, чрезмерно их опекать, а также дайте мужу свободу выбора. Очень важно давать возможность чувствовать себя слабой, а также быть ею.

Помните, что если вы запустите проблему и не станете искать ей решение, то это может привести к не самым лучшим последствиям. Поэтому важно, как можно скорее обращаться за квалифицированной помощью, чтобы нормально и полноценно жить. А для этого существуют многочисленные сервисы психологической помощи, где психотерапевт поможет справиться не только с чувством гиперответственности, но и с иными проблемами в вашей жизни.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен

Подписаться