Главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон во время интервью «Народным Новостям» перечислил 6 правил, которые помогут сохранить остроту ума в преклонном возрасте.
Режим
Следует рано ложиться спать и рано вставать. Желательно отходить ко сну до 12 часов, так как ночью образуется гормон мелатонин, который влияет на различные функции мозга.
Приемы пищи
Придерживаться схемы питания «завтрак-обед-ужин» тоже очень важно. Стоит ограничивать калории примерно на 30%. Чем полнее человек, тем хуже у него умственные способности.
Движение
Ежедневная физическая активность также поможет для поддержания активности мозга. В идеале проходить каждый день по 5 000 – 10 000 шагов.
Консультация у невропатолога
Ежегодный осмотр у специалиста способен продлить молодость ума. Врач поможет оценить функции мозга, узнает, есть ли проявления деменции.
Витамины
Принимать натуральные витамины в виде ягод, фруктов и овощей рекомендуется на регулярной основе.
Любовь к жизни
Отметил геронтолог и важность посещения культурных мероприятий. Походы в музеи и театры позволят сохранить высокий эмоциональный фон, стимулирующий функции мозга.
