Гипертония - это заболевание, которое характеризуется скачками давления, и при неграмотной терапии может спровоцировать течение серьезных последствий. Время от времени необходимо принимать лекарственные препараты, исходя из причины гипертонии. При патологии наносится удар по сердцу, сосудам, головному мозгу, глазам, почкам и другим органам. Как и любое другое хроническое заболевание, артериальная гипертония нуждается в том, чтобы человек изменил свой стиль жизни.
Психологическое расположение
При протекании гипертонии очень важно душевное спокойствие человека. Нельзя допускать постоянных конфликтов и ссор, сон должен быть спокойным и здоровым, следует отказаться от работы в ночное время, длительных поездок, а также не допускать сильных эмоциональных нагрузок. Все это способно привести к чрезмерному выбросу гормона адреналина, в результате чего наблюдаются проблемы в функционировании нервной и кровеносной систем. Как следствие, давление начинает повышаться.
При борьбе с проблемой самая главная рекомендация - это стараться всегда держать под контролем свои эмоции. На помощь приходят:
-
лекарственные травяные чаи;
-
медитация;
-
прогулки на свежем воздухе;
-
аутотренинг;
-
вязание и пр.
Полностью обходить стороной стрессовые ситуации не представляется возможным, но необходимо научиться держать под контролем себя и адекватно излагать эмоции. Тогда риск гипертонии развиваться с последствиями сводится к нулю.
Диета
Любой метод лечения гипертензии начинается с соблюдения диеты. В большей части случаев этого хватает для того, чтобы держать в норме артериальное давление. Диета при гипертонии включает такие правила:
-
ограничение соли;
-
снижение количества потребляемых животных жиров;
-
ограничение калорийных продуктов с целью контроля веса;
-
отказ от продуктов, которые возбуждают нервную систему (крепкие чай и кофе, алкоголь и прочее);
-
насыщение рациона магнием и калием.
Калием богаты такие продукты питания, как тыква, капуста, шиповник, чернослив, картофель, бананы, абрикосы и прочее. Магнием обогащены овсяная, гречневая каши, темный хлеб с отрубями, морковь, салат, петрушка, черная смородина и прочее. Такие продукты не стоит совмещать с молоком и другими продуктами, так как в присутствии калия подобные элементы плохо усваивается. Рассматривая, можно ли при гипертонии грецкие орехи, то несомненно можно, но в ограниченном количестве. Так же в свойрацион можно добавить БАДы, такие, как Артерио, на основе натуральных компонентов.
Физическая активность
В случае повышенного давления необязательно сидеть дома и не заниматься спортом. Физическая активность является отличным методом профилактики и терапии не только гипертонии, но и других заболеваний. Также спорт помогает избавиться от лишней массы тела. Выбирать необходимо те упражнения, которые приносят удовольствие, и которые можно включить в ежедневный распорядок. Достаточно полезны:
-
посещение бассейна;
-
ходьба;
-
занятия лечебной гимнастикой и прочее.
Однако перед началом любых упражнений необходимо сообщаться с лечащим врачом. Специалист сможет порекомендовать подходящий вид занятий, и помочь в создании личной схемы физических тренировок при повышении давления.
Отказ от вредных привычек
Чаще всего гипертония начинает прогрессировать у пациентов, которые курят. Данная привычка не просто ухудшает состояние здоровья, но еще и способствует последующему развитию заболевания. Курение медленно, но уверенно подводит к инсульту и инфаркту.
Необходимо избегать ситуаций, которые провоцируют курение. Если вредная привычка пустила уже глубокие корни, то потребуется обратиться к помощи врачей.
Если придерживаться всех правил и рекомендаций врача, то можно без проблем жить с гипертонией, и даже начать с ней бороться. Если же не соблюдать простые советы, то болезнь начнет прогрессировать, и будет набирать обороты. В таком случае могут начать развиваться тяжелые осложнения и симптомы, которые спровоцируют развитие других опасных заболеваний, а также гипертонического криза.
Больше узнать о гипертонии и как с ней жить можно здесь - https://arteriio.ru/
