В Кировской области началась неделя нерабочих дней. За время, проведенное дома, значительно снижается физическая нагрузка, и есть риск растерять тонус мышц и набрать лишние килограммы. Министерство спорта и молодежной политики Кировской области подготовило простые советы, чтобы всегда оставаться в форме.
- Утренняя зарядка - отличный способ начать день. Для того чтобы сохранить тонус и молодость, упражнениями стоит заниматься ежедневно.
- Короткие перерывы в течение дня. В паузах от работы, готовки, уборки необходимо уделять время небольшим разминкам: заниматься танцами, маршировать на месте, приседать, активно играть с детьми - все это позволит оставаться физически активными, не выходя за пределы квартиры.
- Медитация является хорошим способом достижения баланса с самим собой. Этот метод успокаивает и помогает настроиться на новый день. В интернете можно найти много обучающего материала по технике медитации.
- Правильное питание - залог оптимального здоровья, это относится и к воде. Лучше отдавать предпочтение воде с лимоном, чем газировке или другим напиткам с высоким процентным содержанием сахара. Кроме того, в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе - данный способ подходит абсолютно всем. Вне зависимости от темпа ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также снижает риски ожирения, диабета и депрессии.
