Эксперт поделился советами, которые помогут избежать эмоционального выгорания.
В погоне за лучшей жизнью, мы пытаемся больше работать, участвовать в проектах и изучать что-то новое в параллели. И порой, приходя домой, где нужно отдыхать, мы садимся работать дальше.
Ярослав Журавлев, заведующий отделением Оренбургской областной психиатрической больницы №2, считает, что такой режим приводит к эмоциональному истощению, безразличию к окружающим и проблемам с коллегами, в редких случаях — депрессии. К выгоранию также приводят перфекционизм и завышенные требования к себе.
По мнению врача, необходимо грамотно организовывать рабочий процесс и переключаться с одного дела на другое в течение дня. Не лишним будет и смена обстановки, любое отвлечение от повседневности пойдёт на пользу психическому здоровью. Ярослав Журавлев советует не брать работу домой и меньше говорить о ней после рабочего дня.
