Эксперты напоминают, что качество жизни напрямую связано со здоровьем и напоминают о простых правила держать себя в форме.
- Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Такой рацион позволяет пополнять запасы витаминов и минеральных веществ, необходимых для слаженной работы всех систем организма. Обязательно включайте в свое меню овощи, зелень и фрукты.
- Потребляйте столько калорий, сколько можете потратить. Рассчитать нужное количество калорий можно по специальным формулам или определив основной обмен при помощи медицинского исследования.
- Помните о балансе белков, жиров и углеводов: в суточном рационе их соотношение должно составлять примерно 1:1:4. То есть углеводов должно быть примерно в четыре раза больше, чем по отдельности белков и жиров.
- Режим питания необходим – он приучает организм получать пищу в определенное время. Так вы избежите переедания и сможете насытиться средней порцией.
- Не забывайте про воду – для представительниц слабого пола это особенно важно. Обязательно выпивайте ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Кстати, иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как начать прием пищи, выпейте стакан воды и подождите 10 минут, - чувство голода может пройти.
Новости Кирова и Кировской области доступны также в нашем телеграм-канале.
