Возвращаться к работе после отдыха всегда не просто. Первый рабочий день часто проходит тяжело как физически, так и ментально. Психологи утверждают, что, даже выйдя на пенсию, многие люди продолжают испытывать чувство тревоги и подавленность в первый день недели – настолько сильны установки о тяжести понедельников.
Чтобы облегчить начало рабочего процесса, можно применить несколько простых приемов, доступных каждому.
1. Составьте список дел. Не пытайтесь решить максимум вопросов в понедельник. Равномерное распределение задач поможет избежать авралов и психологического перенапряжения в течение всей недели.
2. Постарайтесь начать работу с простых задач. Это поможет легче и быстрее настроиться на процесс.
3. Поднимите себе настроение с помощью музыки. Считается, что любимые композиции позволяют расслабиться, выплеснуть эмоции и стимулируют абстрактное мышление.
4. Запланируйте что-то приятное. Доставьте себе хотя бы маленькую радость в первый рабочий день: вкусный ужин, небольшая покупка, просмотр интересного фильма, прогулка в хорошую погоду. Так понедельник пройдет легче, и вы сможете изменить устоявшийся негативный настрой в этот день.
5. Ограничьте соцсети. Перегруз лишней, а зачастую и негативной информацией точно не нужен в первый рабочий день. По этой же причине по возможности избегайте неприятного для вас общения.
И самое главное, подумайте о том, что именно вызывает у вас отрицательные эмоции. Если стойкое нежелание идти на работу возникает регулярно, возможно дело вовсе не в понедельнике, и нужно что-то менять в своей жизни.
