Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кировской области, врач-терапевт Полина Мусихина рассказала жителям региона о пользе зимних прогулок и зимних видов спорта.
Тренировки на улице насыщают организм кислородом, помогают укрепить иммунитет, справиться с бессонницей и стрессом, повысить выработку эндорфина («гормона счастья»). Кроме того, в условиях низкой температуры организм человека расходует больше калорий при совершении движений, а значит, лишние килограммы уходят быстрее, — говорит доктор.
Лыжные прогулки повышают общую выносливость организма, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, укрепляют иммунитет. Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, рекомендуется 2 – 3 раза в неделю устраивать прогулки на расстояние 3 – 5 км.
Часовое катание на коньках 2 – 3 раза в неделю будет хорошей поддержкой для организма. Занятия на льду тренируют гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, мышцы ног, повышают тонус организма, его сопротивляемость инфекциям.
Санки — еще один прекрасный способ поддерживать себя в форме. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы и нормализация артериального давления, сжигаются калории, что способствует снижению веса.
При занятиях на сноуборде работают все группы мышц, особенно ног и живота. Кроме того, сноубординг нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и тренирует вестибулярный аппарат. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд хотя бы 1 – 2 раза в неделю.
