1. Объясните пользу просто
Расскажите ребёнку, что рыба помогает мозгу развиваться, укрепляет иммунитет и даёт энергию. Например: «Рыбка делает тебя умнее и сильнее!»
2. Готовьте разнообразно
— Если ребёнок не ест рыбу в чистом виде, предлагайте её в котлетах, запеканках, супах или салатах. Добавляйте в фарш овощи — так блюдо станет привычнее и вкуснее, — советует эксперт.
3. Сочетайте с любимыми продуктами
Подавайте рыбу с овощами, зеленью или гарниром, который нравится ребёнку. Например, кусочки лосося запеките с картофелем и брокколи.
4. Покажите пример
Ешьте рыбу сами и вовлекайте ребёнка в процесс: пусть помогает выбирать продукты или украшать блюдо.
Важно: Не заставляйте есть силой. Мягкое убеждение, терпение и эксперименты с рецептами помогут сформировать здоровые пищевые привычки.
P.S. Попробуйте начать с рыбных тефтелей или запекания с овощами — часто дети охотнее едят блюда в необычной подаче! 🐟🥕
