Переходим на ПП! Кировский нутрициолог рассказал о правилах питания

«Первоисточник» решил разобраться в секретах сбалансированного питания вместе с Анастасией Костиной.

755

Видя две эти буквы, в голову приходит множество вариантов: пойти погулять, покормить пингвина, помыть посуду, полежать поспать. Нет, нет и нет. ПП – это аббревиатура Правильного Питания. Все нутрициологи делают оговорку, что это понятие ничего общего с диетой не имеет. Обещания, что за 3 дня вы сбросите 10 кг, здесь будут лишними. Правильное питание – это методика, которая помогает сбалансировать ваш ежедневный рацион. Благодаря переходу на ПП, вы будете здоровыми долгие годы без нарушений качества жизни.

Большинство людей пробуют всевозможные голодания, диеты-«минутки», ягоды Годжи, «чудо»-таблетки, чаи для похудения, трясущиеся «тренажёры», пояса-вулканы, спреи, крема и, конечно же, не есть после 18:00. Список можно продолжать бесконечно. Факт, что результата 0! Ничего не помогло.

Обязательное условие похудения – вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите. Соблюдая это важное правило, вы сможете похудеть, а в дальнейшем поддерживать форму, не изнуряя себя диетами и не тратя огромные деньги.

Правильное питание – это не диета, а смена образа жизни. НАВСЕГДА! Это ваши новые и полезные пищевые привычки и, конечно же, спорт. Если мы питаемся неправильно, несбалансированно, то еда может нанести нашему организму огромный, иногда непоправимый вред! Жирная пища, перекусы «на ходу», фаст-фуд, бесконечные чаепития с бутербродами или печеньем для некоторых людей стали нормой питания. В то время как о свежих фруктах и овощах, зелени, морепродуктах, которые должны присутствовать на нашем столе, мы забываем.

У правильного питания есть свои важные правила, которые необходимо соблюдать каждый день. Для вас они должны стать такой же нормой жизни, как, например, чистка зубов!

1. Высчитайте свою норму потребления жиров, белков и углеводов в сутки. Соблюдайте этот баланс в течении всего дня.
2. Заведите дневник питания, питьевого режима и тренировок.
3. Потребляйте достаточное количество клетчатки.
4. Сократите до минимума потребление жирного, сладкого и рафинированного.
5. Ешьте часто, но небольшими порциями.
6. 4-6 приемов пищи в день – это правильно! Желательно через равные промежутки времени.
7. Последний прием пищи примерно за 3 часа до сна. И забудьте уже о том, что после 6 есть нельзя!
8. Перенесите энергетический вес еды на первую половину дня.
9. Не пропускайте приемы пищи.
10. Спите не менее шести часов в ночное время.
11. Пейте больше чистой воды.
12. Кофе, чай, соки, бульон, газированные напитки водой не считаются.
13. Перед тем, как начать заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом.
14. Выберете тот вид физической активности, который будет приносить вам радость.
15. Откажитесь от вредных привычек.

И, самое главное, будьте здоровы и питайтесь правильно!

Подпишись на канал в
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ