В ряде регионов России установилась аномально жаркая погода, температура воздуха превышает средние значения для середины мая. В связи с этим Роспотребнадзор опубликовал рекомендации, как защититься от жары.
Во избежание негативных последствий для организма специалисты рекомендуют соблюдать ряд простых профилактических мер.
В первую очередь постарайтесь ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки. Регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Отправляясь на прогулку, рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками и зонтиками.
Также специалисты рекомендуют отказаться от калорийной и жирной пищи. Необходимо снизить потребление копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Мясо желательно заменить рыбой или морепродуктами.
В целях профилактики обезвоживания соблюдайте питьевой режим: человеку необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Однако людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек не стоить увеличивать потребление воды. В течение дня рекомендуется принимать прохладный душ.
Постарайтесь ограничить поездки на автомобилях и общественном транспорте, либо планируйте их в утреннее или вечернее время. Отправляясь в общественные места, отдавайте предпочтение кондиционируемым помещениям.
